作为世界三大饮料之一，咖啡受众极广，很多人喜欢它那香醇浓厚的口感，也爱它所含的咖啡因带来的提神效果。一杯咖啡入口，不多时便能驱散人们身上的困顿，让人精神一震，很适合在困乏的清晨或午后来上一杯。有的人想要享受咖啡的美味，却又担心喝太多咖啡对身体产生不利影响。那么，一天喝几杯咖啡合适?让我们一起来了解一下吧!

对于咖啡的利弊，很多人都一知半解。咖啡中含有咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等物质，会对人体产生很多影响，例如利尿、扩大血管、使心跳加速、缓解大脑和肌肉疲劳等。在饮用合适量的咖啡时，咖啡能有效提神，有利于我们调整工作状态。然而，一旦饮用的咖啡超过身体可承受的用量，就会大大增加心脏的负担，还可能带来焦虑、心悸的副作用，对身体有很大的害处。

一天喝一杯咖啡，可以有效提神醒脑。一般认为每天的咖啡因摄入不要超过300毫克，大约为两杯，所以不建议饮用两杯以上的咖啡。如果已经有骨质疏松的症状，更需要控制每天的咖啡饮用量。

综上所述，一天尽量不要喝两杯以上的咖啡。由于咖啡会使心跳加速，本身心脏不太好的人则应该避免饮用咖啡。同时，咖啡里的咖啡因需要一定的时间才能代谢，所以，在睡前的几个小时喝咖啡可能会引起失眠，这些都需要注意。