由于生活的不规律以及饮食的不健康，导致很多人身体出现了毛病，比如祛斑。这对于爱美的女生来说，是非常难受的一件事情。那么吃什么食物能美白雀斑呢?

1、白嫩肌肤的牛奶

牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。

图：牛奶

2、豆制品干扰黑色素

豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。维生素E广泛存在于植物和植物 油中，其中麦胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。

这以上所说的食品都是我们生活中比较常见的食物，如果自己脸上出现长雀斑的情况下，我们可以食用这三种食物能够很好的避免这种情况的发生。除此之外，我们也应当减少膨化食品以及饮料饮品的摄入。