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蓝莓一天吃多少比较好,把控食用量很关键

原创信息 2020-06-30 01:30:09 进入熊掌号

虽说蓝莓的单价要比葡萄、水蜜桃、西瓜等常见水果高很多,但不可否认的是蓝莓的营养价值也很高。而且现在正是新鲜蓝莓大量上市的季节,所以大家可以吃一些蓝莓,那么蓝莓一天吃多少比较好呢?

蓝莓虽好,但切不可贪多。每人每天吃60克左右的蓝莓比较好,也就是6颗蓝莓鲜果。蓝莓吃多的话容易造成肠胃不适,而且蓝莓属于凉性水果,且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友来说,更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。

此外,蓝莓有一定的轻泻作用,若一下吃的太多会使肠胃受到刺激,也会加重体内的寒气,特别是胃酸过多的人食用太多蓝莓后易造成腹泻。而且蓝莓含有一定量的草酸盐,过量食用会在体内产生结晶体,反而对身体有害。

蓝莓营养丰富,口感清甜,但在吃的时候需要注意量,每人每天吃60克,也就是6颗蓝莓会比较好。而且无论多好的东西都不能过量地食用,因为过量食用很容易伤害身体,蓝莓也是如此,吃多了很有可能造成腹泻等不适症状。