茶中含有哪些维生素,你知道吗

从古至今,茶都是人们生活中不可缺少的一部分,文人墨客们喜欢品茗作诗,而现在的人们喜欢品茶静心,享受饮茶时带来的片刻宁静,当然,茶中的营养价值也是不容小觑的,那么茶中含有哪些维生素呢?

维生素可以维持人的机体和生理上的正常代谢,是不可缺少的物质之一。人体内一旦缺乏维生素,便会导致一些疾病的出现,但是,大部分维生素的合成是不能够在人体内完成的。而茶叶中却含有多种维生素,所以,我们可以通过饮茶来补充人体之所需。

1.维生素A

茶叶中维生素A的含量为7-20mg/10g,这与一些维生素A含量丰富的食品相比较来说,茶叶中此种元素的含量则更高。摄入足够的维生素A,不仅可以预防夜盲症和白内障,还可以对肺部起到一定的作用。

2.维生素B

茶叶中维生素B的含量为8-15mg/100g。其中的维生素B1不但可以预防脚气病,还可以保证胃功能和神经系统的正常。另外,茶叶中维生素B2的含量十分高,比一些水果及豆类食品的含量高出几十倍,它可以维持眼部、口腔、皮肤等的正常状态。

在茶叶中,维生素B3含量较高,这种元素可以防治糙皮病。足够的生素B6可以调节神经系统,在人体中也是必不可少的。除了以上提到的几种B族维生素外,茶叶中还含有维生素B1,维生素B12,不仅可以保证人体的造血功能,还可以维持人体正常的生理功能。

3.维生素C

茶叶中的维生素C含量较高,为100-500mg/100,因此,在饮茶过程中,可以很轻易的得到满足。维生素C能够增强毛细血管的功能,提高人体的免疫力,减少生病的可能。

4.维生素D

维生素D对于促进钙磷的吸收,保持钙磷的平衡,起着十分重要的作用。它可以保持人体骨骼的健康,减少骨骼出现疏松和软化的可能。

5.维生素E

茶叶中的维生素E含量为24-70mg/100。它对于人的生理功能具有调节作用,比如对不孕不育和习惯性流产等的预防,还可以增强免疫功能,延缓人衰老的速度。

6.维生素K

维生素K在茶叶中的含量为300-500U0/g,它不但可以增强代谢功能,而且对于肌肉组织和血液循环具有良好的作用。此外,茶叶中还含有维生素P,维生素PP,维生素U,维生素H等。,维生素在茶叶中的含量很高,并且种类丰富。一些在人体内无法直接合成的,可以从茶叶中获取。

茶叶中含有的维生素对于人体健康起着重要作用,而人体一旦缺乏维生素,便会出现各种症状和疾病。因此,从饮茶中摄取足够数量和种类的维生素,是维持人体正常需求的一种有效方法。当人们逐渐重视这种物质的摄取时,许多的疾病和身体上的不适便会逐渐远离,以至消失。

通过上面的介绍,我们也知道了原来茶不仅味道鲜美,还含有很多的维生素。主要含有维生素有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及维生素K,这几种维生素的含量比较高,除了这些以外,还含有一些其他的维生素哟!

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