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喝豆奶会发胖吗,每天喝多少豆奶好

饮料饮品百科 2021-02-13 01:19:20 进入熊掌号

众所周知,豆奶是大豆经研磨后,萃取性状良好的呈乳白色至淡黄色的乳状液体制品。其清香纯正,柔和细腻,口感也近似于牛奶,因而被称为豆奶,是很多人喜欢的一种豆制品。那喝豆奶会发胖吗?

喝豆奶是不会导致发胖的,因为富含优质蛋白和钙,但不含饱和脂肪酸,热量低,因此不容易胖。而且豆奶属高纤维食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进脂质代谢,还可以辅助解决便秘问题,增强肠胃蠕动。

此外,豆奶拥有比牛奶更接近理想的蛋白质,更利于人体吸收。但豆奶蛋白的消化吸收比较难,所以一次不要喝太多。而且也不要一口喝下豆奶,而是要一口一口慢慢地饮用,尽量在吃早饭的时候喝豆奶,吸收的更好。

一般来说,成人每天喝上一杯豆奶就可以了,即使很喜欢喝豆奶也尽量不要超过两杯。如果是孩子的话,就更需要注意饮用量。因为大量饮用豆奶,容易导致蛋白质消化不良,从而出现腹胀等不适症状。

看来,喝豆奶是不会胖的,而且喝豆奶不仅不会发胖,还可以促进消化吸收,这对健身减肥人士来说,是一个很不错的选择。不过豆奶不宜多喝,喝太多的话不利于吸收,而且容易消化不良,所以大家在平时饮用豆奶的时候也要适可而止。