如果能在炎热的夏季喝上一杯香甜美味的西瓜汁，那将是一种非常惬意的享受。不过由于西瓜汁比较甜，所以很多人都觉得西瓜的含糖量高，热量也很高，总是害怕喝西瓜汁会发胖，那么西瓜汁的热量高吗?

其实西瓜汁的热量并不算高。大约每100克鲜榨西瓜汁的热量是29大卡，单位热量较低。而且每100克的西瓜汁含有碳水化合物5.8克、脂肪0.1克、蛋白质0.6克、纤维素0.3克，适量饮用西瓜汁还可以补充身体所需的营养物质。

此外，西瓜汁90%以上都是水，且含有一定量的钾，有利尿的作用，对消除水肿型肥胖有一定的辅助作用。而且西瓜中的单宁酸，还能快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。如果每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不会有发胖风险。

虽说西瓜汁的热量不高，喝西瓜汁还可以起到利尿消肿的作用，如果喝的对还可以辅助减肥，但这并不意味着可以随心所欲的喝西瓜汁，把控好饮用量很重要。即使非常喜欢喝西瓜汁，本身也不担心发胖，也要适量饮用，因为过多饮用会伤害肠胃健康。